女王训练吃黄金_哥们:升级后瞬间焕然一新！

乱录目伦400篇::各种下载可以让使用起来更加方便！免费短剧永久免费app兄弟:户外嘾险太刺激了！果冻入口3秒自动进入:电影高清完整版在线观看含害草传媒满18进入_超级多的视频更新网友:好人有好报!在线观看今日更新585:兄弟:乐趣无穷尽！心中的激情正式被点燃一基地介绍爵仕女王魔鬼训练基地占地面积达6000平米集食宿、训练为一体国内首创爵士舞魔鬼式强化特训打造...

∪▽∪

心中的激情正式被点燃一基地介绍爵仕女王魔鬼训练基地占地面积达6000平米集食宿、训练为一体国内首创爵士舞魔鬼式强化特训打造

＋＾＋

杠铃卧推(这次) /上斜哑铃推举(下次) 动作1.1:杠铃卧推 杠铃卧推可以极大的刺激胸肌、肱三头肌还有三角肌前束 重量: 较大重量 数量俯身单手哑铃划船/ 斜凳杠铃划船 动作2.1:俯身单手哑铃划船 这个动作可以训练到整个背部(背阔肌发力也很明显,图里没标)和肱二头肌FACE PULL / 哑铃侧平举 动作3.1:FACE PULL 针对三角肌后束、及整个肩袖肌群 重量: 小重量 数量: 2组x16到2

gang ling wo tui ( zhe ci ) / shang xie ya ling tui ju ( xia ci ) dong zuo 1 . 1 : gang ling wo tui gang ling wo tui ke yi ji da de ci ji xiong ji 、 gong san tou ji hai you san jiao ji qian shu zhong liang : jiao da zhong liang shu liang . . . fu shen dan shou ya ling hua chuan / xie deng gang ling hua chuan dong zuo 2 . 1 : fu shen dan shou ya ling hua chuan zhe ge dong zuo ke yi xun lian dao zheng ge bei bu ( bei kuo ji fa li ye hen ming xian , tu li mei biao ) he gong er tou ji . . . F A C E P U L L / ya ling ce ping ju dong zuo 3 . 1 : F A C E P U L L zhen dui san jiao ji hou shu 、 ji zheng ge jian xiu ji qun zhong liang : xiao zhong liang shu liang : 2 zu x 1 6 dao 2 . . .

看看翘臀女王的训练方法,健身无处不在,翘臀训练方法无处不在.没屁股的看过来,不过一定要量力而行!蜜桃臀的基础就是微笑线

心中的激情正式被点燃一基地介绍爵仕女王流行舞魔鬼训练基地占地面积达6000平米集食宿、训练为一体国内首创流行舞魔鬼式强化特

请报名“魅力女王训练营”为保证质量第一期训练营只招20人 “魅 力 女 王 训 练 营”10天时间,让你脱胎换骨、艳光四射、笑傲群芳

╯▽╰

看很促的美图,赏精神氮泵,阅健身资讯,学健身干货,千万不要错过一位健身咖的精品公众号.他经常分享很促的美图,酷爱推送精

给小伙伴们分享一套来自于“翘臀女皇”的日常臀部训练,想练蜜桃臀的小姐姐们可千万不能错过噢!01俯卧后抬腿02俯卧开合腿03

女人不必太美,只要相爱;女人不必太富,只要幸福;女人不必太强,只要自信.☟☟☟点击左下角“阅读原文”观看“性感训练营”

╯＾╰

因为两场比赛就忘了女王的人不是老司机!这些国内不播出的赛前公开训练场面,让你看看什么叫女王

o(╯□╰)o

在这个看脸吃饭的时代颜值与气质 是女性䊨得尊重的不二法宝如何提升自己的颜值与气质呢“魅力女王训练营”让你从一个普通女性蝶