享爱3s直播官网_匿名:终于找到了在睡前放松的好方法！

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1. 睡前放松:在睡觉前30分钟左右做些有助于身心放松的事情,例如听轻柔音乐、泡个澡或者瑜伽。 2. 控制环境因素:保持卧室安静和黑暗,并使温度舒适。避免使用电子设备并严格控制咖啡

改善睡眠的10个方法 1.规律生活 尽量每天同一时刻起床,包括休息日,有助于建立“生物钟”。建议7:30前起床,22:30前入睡。 2.减少白天休息时间 午休最好不要超过1小时。 3.增加体力

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