哑铃平板飞鸟_匿名:简直太出色！,有电脑能做的简直

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一、哑铃平板飞鸟主要练哪

哑铃飞鸟的正确教程: 1.双手持哑铃坐在板凳上,双脚平均落在地面,接着慢慢躺平,手肘打 2015-09-08 责任编辑 :匿名者 人浏览 哑铃飞鸟的正确教程: 1.双手持哑铃坐在板凳上,双

二、哑铃平板飞鸟的正确姿势

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三、平板哑铃飞鸟视频教程

[最佳答案] 建议你用缓慢的方式完成哑铃飞鸟练习。 躺在平凳上，双脚撑地，因为哑铃在最高点时【胸肌外侧】，要把哑铃尽量放低，慢慢沿弧线下放哑铃直至上臂平等于地面，是发展胸肌外侧最好的练习。保持手臂微屈。做3组，然后沿同一弧线还原哑铃至起始位置，使肌肉得到充分拉伸。推一对哑铃于胸上方，不能给胸肌提供有效的阻力。停一下。为了得到最佳锻炼效果和安全起见，不要使哑铃在一起，掌心相对。为了取得最佳的锻炼效果，每组使用最大重量做6~8次:哑铃飞鸟 平板和上斜哑铃飞鸟。外侧胸肌的宽度和厚度对于整个胸肌来说非常重要。在最高点时，再重复

四、平板哑铃飞鸟锻炼哪些部位肌肉

哑铃飞鸟是锻炼胸肌最好的动作之一,也是胸肌锻炼的经典动作。飞鸟动作能给胸肌提供 2015-09-08 责任编辑 :匿名者 人浏览 哑铃飞鸟是锻炼胸肌最好的动作之一,也是胸肌锻

五、平板哑铃飞鸟注意事项

请高手介绍一下怎么做,一次做几个,谢谢! 匿名 我有更好的答案 推荐 两手握铃,自然垂下,然后张开,如此循环!哑铃飞鸟又分哑铃平板飞鸟和哑铃斜飞鸟是练胸

六、哑铃平板及哑铃飞鸟重量多少合适

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做哑铃飞鸟需要循序渐进,如何正确做好和完成哑铃飞鸟,现在说的是平板哑铃飞鸟。 首先,通过仰卧在平板凳上,把哑铃举过胸部。肩胛骨用力夹紧,