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你好,失眠一般是精神压力过大造成的,建议你尽量放松,不要给自己太大压力,睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。同时注意生活规律,按时睡觉,不要熬夜。另外建议你还可

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想请问下,能提供一些睡前放松调节的方式吗?因为我觉得睡前放松调节挺重要的。 想请问下,能提供一些睡前放松调节的方式吗?因为我觉得睡前放松调节挺重要的。 2022-09

[最佳答案] 本来冥想应该是一个挺有用的方法,但是对于你不管用。入睡就基本几个路子:意识放松。你老紧张不行意识疲劳。肌肉放松。你冥想也不行肌肉疲劳。上面放松+放松,或 疲劳+疲劳意识疲劳的方法就是读你最读不下去的书,可以是背单词,可以是看论文,可以是看小说。读着读着可能就困了。这个方法可能是最快的。肌肉疲劳就是运动,需要把你身体ATP一下就耗尽的那种比如HIIT。这个方法费力,用时长,但是副作用是对身体好。

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