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推荐三个既简单又安全锻炼方法:1.五点支撑仰卧位,双膝屈曲,以足跟、双肘、后肩部当支点,抬起骨盆,尽量把腹部与膝关节抬平

运动方式和频率:每周5天~7天,每天至少30分钟中等强度锻炼,如:健步走、骑自行车、游泳.另建议每天15分钟力量训练,以及每

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并充分锻炼肺功能.2. 改善血管条件健步能消耗多余脂肪,降低血 正版图片库掌握适当的方法当然,运动也要讲方法.一味地「傻走

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